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3 dicas para aliviar o estresse

Todas as noivas cuidam muito da sua saúde física antes do casamento, mas esquecem sobre sua calmaria interior. O período pré-casamento pode ser de muita ansiedade e até estresse para muitas noivas. Claro, querem que saia tudo perfeito no grande dia.

Para te ajudar a relaxar nesta fase trouxemos 3 dicas do que fazer quando se sentir ansiosa ou estressada.

1- Meditação

A meditação é uma ferramenta muito poderosa para controlar as emoções. Busque encontrar a paz no meio do dia. Seja a noite, antes de dormir ou durante seu horário de almoço, tire um tempo para meditar.

Existem vários aplicativos que oferecem meditação guiada, como por exemplo o Zen App (disponível em português) e o Headspace (disponível somente em inglês).

 

meditação zen

 

2- Respiração profunda e consciente

Pode parecer estranho, mas na grande maioria do tempo nossa respiração é inconsciente e rápida, ou seja torácica e superficial. Ao fazer o exercício contrário, a respiração tende a ser mais profunda utilizando toda capacidade pulmonar e muscular. Isso faz com seu corpo relaxe e  com que sua ansiedade diminua.

Um bom exercício é usar este vídeo como base para uma respiração profunda.

 

3- Tire um tempo para desestressar

Tirar pelo menos 30 minutos por dia para fazer algo que te agrada e não pensar em nada que te deixe ansiosa ou estressada pode parecer pouco, mas ajuda bastante. Então crie uma rotina e separe um tempinho para você por dia. Descubra o que te relaxa e faça.

Talvez um banho de banheira com uma musiquinha calma de fundo seja o seu estilo. Ou então uma luta para tirar todo o estresse. Ah! Que tal ler um livro enquanto deixa os pés de molho em um bacia com água quente?

 

relaxamento

 

Enfim, noivas lindas deste Brasil. Seja no pré ou no pós casamento, cuidar de você é sempre muito importante, ok?

Tem alguma dica para compartilhar com a gente? Comente aqui o que você faz para relaxar!

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Fonte de imagens: Pinterest

Cuidado com a Roupa

O cuidado com a roupa na hora de lavar é essencial para a durabilidade delas. Você observa as etiquetas antes de lavá-las? Entenda o significado de cada símbolo para tratar com carinho suas peças:

Cama, Mesa e Banho
o que significam os simbolos

Veja algumas dicas rápidas para suas roupas:

✎  Pele e Couro – nunca guarde dentro de sacos plásticos ou caixas sem ventilação, a pele e o couro necessita m de ar

✎ Zíper Emperrado – esfregue sobre ele um sabonete novo e seco

✎ Pregadores de Roupa – antes de usar pregadores de madeira ferva-os em água salgada por 10 minutos, eles vão durar muito mais, impedindo quem se abram depois de algum tempo

✎ Camisas – se os punhos e golas estão encardidos, antes de lavar, esfregue-os com sabão de coco enxuto. Deixe assim por uns minutos e depois mergulhe em água com detergente e termine de lavar normalmente. Para evitar as manchas, no calor, passe um pouco de talco na parte de dentro dos punhos e colarinhos, ele absorve o suor e evita a mancha

Fonte: livro Sebastiana Quebra Galho

 

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Passo-a-passo para fazer um Jardim Vertical

jardim-vertical2

Você olha aqueles jardins cheios de flores e vasos com hortaliças e morre de inveja? Pois é, nós também! Por isso fizemos um passo-a-passo para você fazer um Jardim vertical na sua casa! Pode ser na sacana, na varanda gourmet, no jardim ou em qualquer outro cantinho que você tenha disponível!

Materiais:

1) Treliça

tipos trelicas
Existem vários tipos (como os exemplos acima) e vários materiais, como madeira e bambu. Cabe você escolher qual tipo agrada e combina mais com a você e sua casa. Nós escolhemos a reta de madeira.

2) Vasos
Podem ser de parede, convencionais ou ainda jardineiras

vaso-ceramica

3) Itens para fixação:
– Fixos: 
abraçadeiras de nylon ou arames de PVC multiuso 25 mm
– Removíveis: ganchos de aço

4) Parafusos longos e buchas galvanizadas

5) Terra

6) Manta de drenagem

6) Adubo NPK 10.10.10

7) Mudas, sementes ou plantas:

Escolha de acordo com a profundidade do vaso
– Vasos menores e profundos:
plantas de raízes superficiais, como dinheiro-em-penca, lambari roxo, peperômia, samambaias, etc.
– Vasos mais profundos:
flores em geral, como orquídeas, bromélias, etc.

Ferramentas
1) Nível
2) Trena
3) Furadeira
4) Broca (de acordo com a superfície a furar)
5) Chave de fenda
6) Parafusadeira
7) Martelo

Agora vamos para o passo-a-passo

Passo 1. Marque e fure a treliça
Pegue a treliça e marque nela pontos de furação nas extremidades e no meio, como no esquema abaixo, suficientes para suportar o peso. Fure mas marcações feitas.

Passo 2. Marque e fure a parede
Com ajuda de outra pessoa, posicione a treliça na parede e transfira as furações da treliça para a parede, certificando-se de que estejam niveladas. Retire a treliça. Fure nos pontos marcados na parede e coloque as buchas.

Passo 3. Fixe a treliça
Ainda com ajuda de outra pessoa, posicione a treliça na parede sobrepondo as furações de ambas. Com a parafusadeira ou chave de fenda, fixe a treliça deixando uma folga de alguns mm entre a parede e a treliça, usando para isso um espaçador de parafuso.

Como vocês podem ver abaixo, nós colocamos quatro ganchos na parte de cima para suportar o peso:

jardim-vertical1

Passo 4. Fure os vasos
Se o vaso não vier furado na parte traseira, faça um furo com uma ajuda de um prego e um martelo (ou furadeira), com cuidado. Passe um gancho (nós usamos ganchos) ou abraçadeira ou arame no furo e veja se está bem preso. Para as jardineiras, faça vários furos se for necessário, pois elas são maiores e mais pesadas.

Passo 5. Monte os vasos

montando-vaso

Coloque as camadas no vaso na seguinte ordem:
– Manta
– Argila
– Manta
– Terra (pode misturar com adubo)

plantar
Para plantar mudar, acomode-as no vaso e complete com terra. Para sementes, pressione o dedo na terra fazendo buracos com a profundida indicada na embalagem. Coloque até 2 sementes por buraco. No caso de plantas germinadas, apenas transfira para o vaso.

6. Prenda os vasos
Para prender o vaso na treliça, primeiro passe o item de fixação escolhido pelo furo do vaso feito no passo 4. No caso de gancho, encaixe-o na treliça. No caso de abraçadeira, passe-a pela treliça, puxe e corte. No caso de arame, passe-o pela treliça, puxe e troça.

7. Regue
Regue de acordo com a necessidade da planta. No inverno e em tempo úmido, as plantas precisam de manos água. No verão, é necessário regar (ou pulverizar no caso de sementes)pela manhã todos os dias ou de dois em dois dias. A terra deve estar sempre levemente úmida.

8. Finalize
Lembre-se de usar adubo e de replantar, trocando terra do vaso quando as plantas começarem a exibir mau aspecto.

Pronto! Agora é curtir seu jardim/ horta vertical :

jardim-vertical2
Fonte: Leroy Merlin e acervo pessoal

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