Arquivo de ‘Qualidade de Vida’

3 dicas para aliviar o estresse

Todas as noivas cuidam muito da sua saúde física antes do casamento, mas esquecem sobre sua calmaria interior. O período pré-casamento pode ser de muita ansiedade e até estresse para muitas noivas. Claro, querem que saia tudo perfeito no grande dia.

Para te ajudar a relaxar nesta fase trouxemos 3 dicas do que fazer quando se sentir ansiosa ou estressada.

1- Meditação

A meditação é uma ferramenta muito poderosa para controlar as emoções. Busque encontrar a paz no meio do dia. Seja a noite, antes de dormir ou durante seu horário de almoço, tire um tempo para meditar.

Existem vários aplicativos que oferecem meditação guiada, como por exemplo o Zen App (disponível em português) e o Headspace (disponível somente em inglês).

 

meditação zen

 

2- Respiração profunda e consciente

Pode parecer estranho, mas na grande maioria do tempo nossa respiração é inconsciente e rápida, ou seja torácica e superficial. Ao fazer o exercício contrário, a respiração tende a ser mais profunda utilizando toda capacidade pulmonar e muscular. Isso faz com seu corpo relaxe e  com que sua ansiedade diminua.

Um bom exercício é usar este vídeo como base para uma respiração profunda.

 

3- Tire um tempo para desestressar

Tirar pelo menos 30 minutos por dia para fazer algo que te agrada e não pensar em nada que te deixe ansiosa ou estressada pode parecer pouco, mas ajuda bastante. Então crie uma rotina e separe um tempinho para você por dia. Descubra o que te relaxa e faça.

Talvez um banho de banheira com uma musiquinha calma de fundo seja o seu estilo. Ou então uma luta para tirar todo o estresse. Ah! Que tal ler um livro enquanto deixa os pés de molho em um bacia com água quente?

 

relaxamento

 

Enfim, noivas lindas deste Brasil. Seja no pré ou no pós casamento, cuidar de você é sempre muito importante, ok?

Tem alguma dica para compartilhar com a gente? Comente aqui o que você faz para relaxar!

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Fonte de imagens: Pinterest

Planejando 2018 | Não deixe seus sonhos para depois

2018 mal começou e já estamos na segunda semana de janeiro, dá pra acreditar?!
Esse período de festas passa muito rápido, e depois de todas as comemorações, sobram as expectativas para o ano que chega.

Costumo dizer que quem inventou o calendário é alguém muito inteligente, pois, além de nos guiar pelos dias, meses e anos, o calendário também nos traz a sensação de fins e recomeços para novos ciclos.

Mas, a verdade, é que sempre é hora de iniciar algum projeto novo! E quer data melhor pra se motivar do que um inicio de ano?!

Pensando nisso, trouxemos aqui no Blog algumas dicas para planejarem o 2018 que está só começando.

Tudo fica mais fácil quando listamos objetivos e traçamos metas.
Isso serve pra tudo na vida, seja para finalmente começar o tão adiado projeto da academia, seja para definir os detalhes que ainda faltam da sua festa de casamento.

Para nos ajudar nessa tarefa, os planners estão na moda. Se você ainda não conhece, os planners se tratam de agendas ou diários em papel que podem ser personalizados e impressos para gerenciar seu calendário. Existem um milhão de opções lindas na internet, mas você pode fazer o seu próprio modelo. Confira algumas inspirações:

NA PRANCHETA OU NO MURAL
Abaixo algumas opções bem simples para imprimir e usar no dia a dia.

   

Os minimalistas podem fazer apenas os dias do mês e ir preenchendo com as tarefas. Para os mais regradinhos, além dos dias, podem criar listas e separar por assuntos, como:
– lista de coisas para fazer: pessoal / trabalho / estudo
– lista de compras
– anotações
– não esquecer
– metas do mês

NO FICHÁRIO OU NO CADERNO
Outra ideia muito simples e criativa é usar um caderno comum com algumas divisões e aplicar post-its.
As cores podem ajudar a setorizar os assuntos 🙂

Se você é bom com as canetas e desenhos, o céu é o limite para uma personalização completa!

   

DIRETO NA PAREDE
Os calendários feitos direto na parede são um charme e, além de ajudar na organização, se tornam um item de decoração super moderno no ambiente.

  

Existem diversos sites que possibilitam o download de planners completos com o calendário anual.

NO BOLSO

Agora, se você é mais tecnológico e prefere carregar todos os to do´s no celular, existe um app muito legal que possibilita a organização simples e prática das suas tarefas, é o Todoist.
O aplicativo é super intuitivo e fácil de mexer. Pode ser baixado no celular ou acessado direto no desktop.

No fim, não importa como, o que importa é que você não deixe seus sonhos para depois.
Aproveite todas as 300 e tantas novas oportunidades de fazer acontecer e faça de 2018 um ano inesquecível na sua vida e na vida de todos à sua volta também! Cheers 🙂

Imagens: Pinterest